Mélisse officinale : bienfaits, utilisations, propriétés et recettes

Aujourd’hui j’ai plaisir à vous parler d’une plante que j’affectionne particulièrement: la mélisse officinale (Melissa officinalis).C’est une plante qui m’accompagne depuis des années,(j’étais une stressée et sujette aux troubles digestifs…) je ne peux que remercier la mélisse. Son parfum citronné en fait une alliée agréable, accessible à tous, même aux personnes très sensibles ou aux enfants. Alors partons à la découverte des bienfaits, utilisations et propriétés de la mélisse, plante simple mais puissante.

Au niveau scientifique, la mélisse est riche en acide rosmarinique, flavonoïdes et huiles essentielles. Ces composés lui donnent une action à la fois sédative, antispasmodique, digestive, antivirale et régulatrice du système nerveux. Elle agit directement sur les spasmes intestinaux, les palpitations d’origine nerveuse, les troubles d’endormissement et les manifestations liées à l’anxiété.

On la retrouve dans les problématiques de :
– surcharge mentale, stress, agitation,
– troubles digestifs fonctionnels, ballonnements, colites,
– difficultés d’endormissement,
– poussées d’herpès labial (usage local).

Bienfaits principaux

– Réduit le stress et l’anxiété
– Favorise un sommeil réparateur
– Apaise les troubles digestifs
– Soulage les spasmes intestinaux
– Soutient la concentration en cas de surcharge mentale

Comment utiliser la mélisse ?

La mélisse peut être consommée en tisane, en teinture, en gélules, en hydrolat ou en extrait frais. En infusion, elle révèle une douce saveur citronnée idéale le soir ou après un repas lourd.

En infusion (2–3 g de feuilles pour 10 minutes), elle aide à se poser, respirer et retrouver un rythme plus calme. En teinture (25 à 50 gouttes), elle agit de façon plus profonde sur le système nerveux. L’hydrolat de mélisse, très doux, peut être consommé toute la journée pour apaiser le terrain psycho-émotionnel.

Recette simple

Infusion anti-stress
– 1 c. à soupe de mélisse
– 200 ml d’eau chaude
Infuser 10 minutes. Boire le soir ou en cas de tension.

Questions fréquentes (FAQ)

La mélisse aide-t-elle vraiment à dormir ?
Oui, grâce à ses propriétés sédatives douces.

Peut-on prendre de la mélisse tous les jours ?
Oui, en infusion ou hydrolat, sur des périodes de plusieurs semaines.

En conclusion, je dirai que la mélisse est une plante parfaite pour les périodes où le mental s’emballe, tourne trop vite, où la digestion devient compliquée à cause du stress ou lorsque le sommeil devient léger et agité. La mélisse est une plante qui pousse facilement alors ne vous en privez pas, semez de la mélisse pour profiter de ses bienfaits et moult propriétés. 🙂