Comment renouer avec notre corps physique

Nous sommes de plus en plus nombreux à vouloir prendre soin de notre santé et à nous tourner vers les thérapies alternatives, car au plus profond de nous, nous sommes persuadés qu’une autre santé est possible. Lorsque l’on s’éveille et que l’on décide de prendre sa santé en main, il y a une erreur à ne pas commettre, c’est celle de faire ce changement sans renouer au préalable avec le corps physique. Dans cet article découvrez comment renouer avec le corps physique, en étant à l’écoute de ses signaux ainsi que des conseils et tutos pour vous reconnecter avec votre corps. je nous propose quelques pistes pour faire de notre corps un allier dans ce processus de prendre soin de sois au naturel.

Renouer avec son corps physique, en étant à l’écoute de ses signaux!

Il est aisé de constater que nous vivons à une époque où le mental et le virtuel ont pris le pas sur le physique. Pourtant, il est primordial de renouer avec son corps pour être bien dans sa peau et préserver sa santé sur le long terme.

Voici quelques pistes pour se reconnecter à son enveloppe charnelle.

La sédentarité, un fléau de la société moderne

Notre mode de vie se caractérise de plus en plus par la sédentarité. Entre les transports, le travail assis et les loisirs passifs, on ne fait plus beaucoup d’efforts physiques au quotidien. Pourtant, le corps humain est fait pour bouger. Il a besoin de sollicitation musculaire régulière pour rester en bonne santé. La sédentarité favorise l’apparition de nombreuses pathologies comme le diabète, les problèmes cardiovasculaires ou certains cancers. Elle agit également sur la tonicité musculaire et la posture. Pour remédier à cela, il est conseillé de marcher au moins 30 minutes par jour et de pratiquer une activité physique deux à trois fois par semaine, même à intensité modérée. Redonner du mouvement à son corps est essentiel pour le maintenir en bonne santé. Ceci m’amène au deuxième conseils qui à mon sens est le plus important à savoir:

Apprendre à écouter ses signaux corporels

Dans notre quotidien trépidant, on a tendance à faire abstraction de ce que nous envoie notre corps. Pourtant, il nous adresse en permanence des signaux pour nous alerter en cas de besoin : fatigue, faim, soif, douleurs musculaires…Pour vous faire sourire:) dans mon ancienne vie j’avais tendance à ne pas écouter mon corps(par manque de temps). J’étais soignante dans un Hôpital et je commençais aux aurores. Donc pas toujours le temps d’aller aux toilettes avant d’embaucher . Donc pendant dix ans je n’ai pas été à l’écoute de mon corps et il me l’a fait comprendre:( je suis passée de constipée occasionnelle à constipée chronique:). Aussi savoir écouter et décrypter les signaux que nous envoie le corps est indispensable, pour prendre soin de soi de manière adaptée. Renouer avec le corps physique, en étant à l’écoute de ses signaux :c’est aussi le meilleur moyen de se sentir bien dans sa peau.

Accorder du temps chaque jour pour faire le point sur son état physique et mental permet de reprendre contact avec soi-même. On peut par exemple:

• s’allonger quelques minutes les yeux fermés et laisser venir à soi les sensations présentes.
• pendant ce court moment de détente parcourez mentalement et physiquement une partie ou l’ensemble du corps(du petit doigt de pieds jusqu’au sommet du crâne),vous serez étonnés de tous ce que votre corps peut vous raconter.

Se chouchouter à travers l’alimentation

Ce que nous mangeons influence grandement notre santé physique et mentale. Une alimentation équilibrée en fruits, légumes, protéines, glucides et hydratation est la base du bien-être. Mais on peut également se faire plaisir de façon responsable !

• Privilégier les aliments frais, de saison et qui font du bien devient un moyen de chouchouter activement son corps.

• Cuisiner maison permet également de mieux contrôler sa composition nutritionnelle.

• Apprendre à se préparer de bons petits plats avec amour prend aussi valeur d’acte bienveillant envers soi-même.

• Un autre point important est de prendre le temps qu’il faut pour manger. Renouer avec le corps physique, en étant à l’écoute de ses signaux passe aussi par ce conseils: bien mastiquer chaque bouchée est impératif car la digestion commence dans la bouche:) Et ainsi vous pourrez intercepter le signal de votre corps lorsqu’il est arrivé à satiété.

Et si cuisiner des plats très élaborés n’est pas votre tasse de thé commencez à introduire du cru dans votre alimentation. A la belle saison une salade composée bien généreuse rassasie tout aussi bien. Et pour la saison froide? me direz vous et bien un potage réalisé avec plusieurs légumes se fait en un rien de temps!!!

Le bienfait des massages, automassages et étirements du corps

En complément de l’alimentation et de l’activité physique, les massages sont d’excellents alliés pour relâcher les tensions et se reconnecter physiquement à soi. Un bon massage du dos, des jambes ou des épaules procure immédiatement une détente profonde. Alors en attendant votre prochaine séance de massage en salon, voici quelques idées d’automassages qui vous raviront je l’espère:) et qui vous permettront renouer avec le corps physique, en étant à l’écoute de ses signaux.

Automassage du visage:

• Munissez-vous d’une crème ou huile de massage maison(100ml d’huile végétale +20à 30 gouttes d’HE de votre choix) Personnellement j’utilise l’HE de lavande pour trouver une relaxation profonde, l’HE de bois de rose pour son côté deux en un elle détend et surtout raffermit la peau, je vous glisse aussi au passage l’HE de Ylang-ylang pour un effet détente et aphrodisiaque:)
• parcourez d’abord tout le tour du visage avec la paume des mains
• Avec le pouce, masser ensuite la région située au milieux du front et entre les sourcils, puis les arcades sourcilières.
• Puis avec les quatre doigts de la main massez le front en partant du milieu et en allant vers les tempes
• Utilisez vos deux pouces pour le nez
• Avec le côté de l’index massez l’espace qui se trouve entre le nez et la lèvre supérieure, puis celui qui se trouve entre la lèvre inférieure et le menton
• Ma
• Terminez en effleurant toutes les parties que vous venez de masser
• Faites d’abord un effleurage en rond de toute l’épaule
• Poursuivez avec un malaxage
• Finissez par des vibrations du bout des doigts, en insistant sur les zones douloureuses
• Faites de même avec l’autre épaule!

« c’est le geste idéal pour dénouer les muscles crispés de la nuque et du coup après une longue journée de travail « . N’hésitez pas à demander à votre conjoint(e) de participer de manière ludique à ce moment de relaxation partagée.:)

Allez je vous en donne une petite dernière

l’automassage des pieds!

• Asseyez-vous au sol dos contre un mur, le pieds à masser posé sur la cuisse de la jambe opposée
• Commencez par mobiliser toute l’articulation du pieds, en le faisant bouger dans tous les sens
• Toujours en maintenant le pieds avec l’autre main, tirez chaque orteil en le massant de la racine vers la pointe.
• Terminez par un massage de toute la plante de pieds avec les deux pouces: vibrations et pressions glissées profonde
• Le massage du pieds à pour avantage d’agir sur pratiquement tout le corps organes internes compris!

En conclusion, renouer avec son corps passe par des gestes simples du quotidien. Mêlant activité physique, alimentation équilibrée, gestion du stress et moments de détente. Prendre soin durablement de sa santé commence par accepter et chérir ce compagnon qu’est notre enveloppe charnelle.